Il ciclismo e la mountain bike sono sport prevalentemente di Endurance caratterizzati da un elevato dispendio energetico-plastico e idrico.
Per questo, l’alimentazione e l’integrazione, dando per scontata una corretta preparazione atletica, svolgono un ruolo essenziale nel garantire la migliore prestazione.
Un atleta vincente deve condurre uno stile di vita sano ed un’alimentazione bilanciata, adeguata alle proprie caratteristiche individuali. Il talento non basta.
Il ciclismo e la mountain bike sono attività sportive di tipo prevalentemente “aerobico”, in cui le sostanze energetiche utilizzate sono soprattutto zuccheri e grassi, anche se durante il periodo di allenamento e le gare non mancano frequenti momenti di tipo “anaerobico” alattacido e lattacido ovvero esplosivi, quali ad esempio le ripetute o i continui sprint.
In queste fasi di picco energetico, sono gli zuccheri e la creatina a garantire il miglior rendimento. Se il kilometraggio diviene elevato anche il ruolo plastico delle proteine, in particolare finalizzato all’efficienza della muscolatura, del sistema endocrino e immunitario, non può essere considerato marginale, ma essenziale per preservare l’organismo in perfetta efficienza.
Per gli atleti di resistenza, che consumano un elevato numero di calorie ad ogni allenamento (400-700 Kcal/h) i carboidrati provenienti dall’alimentazione primaria rappresentano una fondamentale risorsa energetica e contribuiscono a mantenere elevata la riserva di glicogeno nel muscolo e fegato.
I grassi giocano un ruolo fondamentale, dal punto di vista energetico, soprattutto per gli allenamenti lunghi ed intensi. Inoltre, gli acidi grassi insaturi della serie Omega 6 e Omega 3, contenuti negli oli e frutti oleosi sono in grado di modulare l’infiammazione in risposta allo stress dell’esercizio, contribuendo a migliorare il recupero.
Negli sforzi particolarmente prolungati anche le proteine contribuiscono al fabbisogno energetico trasformandosi in zuccheri, mantenendo l’efficienza del sistema immunitario, endocrino, nervoso.
Pertanto, garantire una loro regolare assunzione è essenziale ai fini di una buona condizione fisica.
È altrettanto importante considerare la qualità di tutti i macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi assunti. Le proteine provenienti da fonti animali (carne, pesce, uova, formaggi) presentano una maggiore qualità biologica nutrizionale rispetto a quelle vegetali (legumi, soia) poiché sono più ricchi di aminoacidi essenziali, tra cui gli aminoacidi ramificati. Per tale motivo, nutrono più specificamente il tessuto muscolare.
I carboidrati alimentari da preferire sono senza dubbio quelli complessi, della pasta, riso e cereali integrali; mentre sono da evitare il più possibile gli zuccheri semplici, contenuti in particolare nei dolci.
Gli zuccheri complessi stabilizzano la glicemia del sangue ed aumentano la disponibilità di glicogeno muscolare, incrementando l’energia durante lo sforzo. L’assunzione regolare di pesce, semi oleosi (lino, mandorle, girasole) almeno 3 volte la settimana, l’utilizzo costante di olio extravergine di oliva sono il modo migliore per assumere i grassi.
ALLENAMENTO LEGGERO 2 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Reisprint: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
15’ minuti dopo: Competition: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
ALLENAMENTO INTENSO 2-4 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Competition: 1 busta o 2,5 misurini in 1000 ml d’acqua da sorseggiare a partire dalla seconda ora di esercizio; Sybar Energy Fruit: 1 barretta secondo necessità
20 minuti dopo l’allenamento: Matrix: 2 misurini in 500 ml
GARA 3-4 H
1h 15’ prima: CARBO SPEED / MALTO+ polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua o MALTO+ gel
40 min prima: NITROKIC POWER: 15 g (pari a 1 misurino); SMARTY: 1 fiala
1ª ora: MALTO+ gel
2ª - 4ª ora: VO2 gel; COMPETITION gel o COMPETITION: 1 busta o 2,5 misurini in 1 litro d’acqua da sorseggiare
1 ora dal termine: FINAL RACE gel
20 minuti dopo: MATRIX: 2 misurini in 500 ml
Per gare fino alle 6-8 ore ripetere l’integrazione fino alla 2ª ora, utilizzando anche cibi solidi come una barretta proteico energetica come Sybar Shape Fit.
Per il Biker che si allena 3 volte a settimana (8-10 ore) consigliamo anche:
Colazione o durante uno spuntino giornaliero: proteine del latte, uovo o vegetali.
BALANCE, DIAMOND WHEY, VEGGIE, WHITE EGG: 1 misurino 1 mezzo in 200 ml di acqua, latte, yogurt
CONDIZIONI FISIOLOGICHE CHE POSSONO RICHIEDERE IL SUPPORTO DELL’INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Aumento dell’acido lattico nei muscoli
NOLATTICO: assumere fino a 5 misurini al giorno per 7 giorni, divisi in 3 porzioni al giorno prima dei pasti
Anemia – carenza di ferro
EMAFOL: assumere 1 capsula 2 volte al giorno dopo i pasti principali
Doms – Infiammazione
BIOCURCUMA DOL: 1 compressa x 2 volte al giorno durante i pasti. In alternativa VIAFLAM
EFA BLU: 1 perla x 2 volte al giorno dopo i pasti
Stress Ossidativo
NOSENEX 1 compressa al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
NAQU 1-2 compresse al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
Eliminazione tossine
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
DRENATURE LIQUIDO 2 misurini al giorno diluiti in acqua. In alternativa DRENATURE PILL 1 compressa per 2-3 volte al giorno prima dei pasti
DEPATIC: 1 capsula x per 2 volte al giorno prima dei pasti
Difese immunitarie
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
ROSA C: 1 compressa 1-2 volte al giorno per 20 giorni
ZINCOR: 1 capsula x 2 volte al giorno dopo i pasti
Per questo, l’alimentazione e l’integrazione, dando per scontata una corretta preparazione atletica, svolgono un ruolo essenziale nel garantire la migliore prestazione.
Un atleta vincente deve condurre uno stile di vita sano ed un’alimentazione bilanciata, adeguata alle proprie caratteristiche individuali. Il talento non basta.
Il ciclismo e la mountain bike sono attività sportive di tipo prevalentemente “aerobico”, in cui le sostanze energetiche utilizzate sono soprattutto zuccheri e grassi, anche se durante il periodo di allenamento e le gare non mancano frequenti momenti di tipo “anaerobico” alattacido e lattacido ovvero esplosivi, quali ad esempio le ripetute o i continui sprint.
In queste fasi di picco energetico, sono gli zuccheri e la creatina a garantire il miglior rendimento. Se il kilometraggio diviene elevato anche il ruolo plastico delle proteine, in particolare finalizzato all’efficienza della muscolatura, del sistema endocrino e immunitario, non può essere considerato marginale, ma essenziale per preservare l’organismo in perfetta efficienza.
Per gli atleti di resistenza, che consumano un elevato numero di calorie ad ogni allenamento (400-700 Kcal/h) i carboidrati provenienti dall’alimentazione primaria rappresentano una fondamentale risorsa energetica e contribuiscono a mantenere elevata la riserva di glicogeno nel muscolo e fegato.
I grassi giocano un ruolo fondamentale, dal punto di vista energetico, soprattutto per gli allenamenti lunghi ed intensi. Inoltre, gli acidi grassi insaturi della serie Omega 6 e Omega 3, contenuti negli oli e frutti oleosi sono in grado di modulare l’infiammazione in risposta allo stress dell’esercizio, contribuendo a migliorare il recupero.
Negli sforzi particolarmente prolungati anche le proteine contribuiscono al fabbisogno energetico trasformandosi in zuccheri, mantenendo l’efficienza del sistema immunitario, endocrino, nervoso.
Pertanto, garantire una loro regolare assunzione è essenziale ai fini di una buona condizione fisica.
È altrettanto importante considerare la qualità di tutti i macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi assunti. Le proteine provenienti da fonti animali (carne, pesce, uova, formaggi) presentano una maggiore qualità biologica nutrizionale rispetto a quelle vegetali (legumi, soia) poiché sono più ricchi di aminoacidi essenziali, tra cui gli aminoacidi ramificati. Per tale motivo, nutrono più specificamente il tessuto muscolare.
I carboidrati alimentari da preferire sono senza dubbio quelli complessi, della pasta, riso e cereali integrali; mentre sono da evitare il più possibile gli zuccheri semplici, contenuti in particolare nei dolci.
Gli zuccheri complessi stabilizzano la glicemia del sangue ed aumentano la disponibilità di glicogeno muscolare, incrementando l’energia durante lo sforzo. L’assunzione regolare di pesce, semi oleosi (lino, mandorle, girasole) almeno 3 volte la settimana, l’utilizzo costante di olio extravergine di oliva sono il modo migliore per assumere i grassi.
ALLENAMENTO LEGGERO 2 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Reisprint: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
15’ minuti dopo: Competition: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
ALLENAMENTO INTENSO 2-4 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Competition: 1 busta o 2,5 misurini in 1000 ml d’acqua da sorseggiare a partire dalla seconda ora di esercizio; Sybar Energy Fruit: 1 barretta secondo necessità
20 minuti dopo l’allenamento: Matrix: 2 misurini in 500 ml
GARA 3-4 H
1h 15’ prima: CARBO SPEED / MALTO+ polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua o MALTO+ gel
40 min prima: NITROKIC POWER: 15 g (pari a 1 misurino); SMARTY: 1 fiala
1ª ora: MALTO+ gel
2ª - 4ª ora: VO2 gel; COMPETITION gel o COMPETITION: 1 busta o 2,5 misurini in 1 litro d’acqua da sorseggiare
1 ora dal termine: FINAL RACE gel
20 minuti dopo: MATRIX: 2 misurini in 500 ml
Per gare fino alle 6-8 ore ripetere l’integrazione fino alla 2ª ora, utilizzando anche cibi solidi come una barretta proteico energetica come Sybar Shape Fit.
Per il Biker che si allena 3 volte a settimana (8-10 ore) consigliamo anche:
Colazione o durante uno spuntino giornaliero: proteine del latte, uovo o vegetali.
BALANCE, DIAMOND WHEY, VEGGIE, WHITE EGG: 1 misurino 1 mezzo in 200 ml di acqua, latte, yogurt
CONDIZIONI FISIOLOGICHE CHE POSSONO RICHIEDERE IL SUPPORTO DELL’INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Aumento dell’acido lattico nei muscoli
NOLATTICO: assumere fino a 5 misurini al giorno per 7 giorni, divisi in 3 porzioni al giorno prima dei pasti
Anemia – carenza di ferro
EMAFOL: assumere 1 capsula 2 volte al giorno dopo i pasti principali
Doms – Infiammazione
BIOCURCUMA DOL: 1 compressa x 2 volte al giorno durante i pasti. In alternativa VIAFLAM
EFA BLU: 1 perla x 2 volte al giorno dopo i pasti
Stress Ossidativo
NOSENEX 1 compressa al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
NAQU 1-2 compresse al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
Eliminazione tossine
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
DRENATURE LIQUIDO 2 misurini al giorno diluiti in acqua. In alternativa DRENATURE PILL 1 compressa per 2-3 volte al giorno prima dei pasti
DEPATIC: 1 capsula x per 2 volte al giorno prima dei pasti
Difese immunitarie
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
ROSA C: 1 compressa 1-2 volte al giorno per 20 giorni
ZINCOR: 1 capsula x 2 volte al giorno dopo i pasti
Piano di supplementazione
Note
Il ciclismo e la mountain bike sono sport prevalentemente di Endurance caratterizzati da un elevato dispendio energetico-plastico e idrico.
Per questo, l’alimentazione e l’integrazione, dando per scontata una corretta preparazione atletica, svolgono un ruolo essenziale nel garantire la migliore prestazione.
Un atleta vincente deve condurre uno stile di vita sano ed un’alimentazione bilanciata, adeguata alle proprie caratteristiche individuali. Il talento non basta.
Il ciclismo e la mountain bike sono attività sportive di tipo prevalentemente “aerobico”, in cui le sostanze energetiche utilizzate sono soprattutto zuccheri e grassi, anche se durante il periodo di allenamento e le gare non mancano frequenti momenti di tipo “anaerobico” alattacido e lattacido ovvero esplosivi, quali ad esempio le ripetute o i continui sprint.
In queste fasi di picco energetico, sono gli zuccheri e la creatina a garantire il miglior rendimento. Se il kilometraggio diviene elevato anche il ruolo plastico delle proteine, in particolare finalizzato all’efficienza della muscolatura, del sistema endocrino e immunitario, non può essere considerato marginale, ma essenziale per preservare l’organismo in perfetta efficienza.
Per gli atleti di resistenza, che consumano un elevato numero di calorie ad ogni allenamento (400-700 Kcal/h) i carboidrati provenienti dall’alimentazione primaria rappresentano una fondamentale risorsa energetica e contribuiscono a mantenere elevata la riserva di glicogeno nel muscolo e fegato.
I grassi giocano un ruolo fondamentale, dal punto di vista energetico, soprattutto per gli allenamenti lunghi ed intensi. Inoltre, gli acidi grassi insaturi della serie Omega 6 e Omega 3, contenuti negli oli e frutti oleosi sono in grado di modulare l’infiammazione in risposta allo stress dell’esercizio, contribuendo a migliorare il recupero.
Negli sforzi particolarmente prolungati anche le proteine contribuiscono al fabbisogno energetico trasformandosi in zuccheri, mantenendo l’efficienza del sistema immunitario, endocrino, nervoso.
Pertanto, garantire una loro regolare assunzione è essenziale ai fini di una buona condizione fisica.
È altrettanto importante considerare la qualità di tutti i macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi assunti. Le proteine provenienti da fonti animali (carne, pesce, uova, formaggi) presentano una maggiore qualità biologica nutrizionale rispetto a quelle vegetali (legumi, soia) poiché sono più ricchi di aminoacidi essenziali, tra cui gli aminoacidi ramificati. Per tale motivo, nutrono più specificamente il tessuto muscolare.
I carboidrati alimentari da preferire sono senza dubbio quelli complessi, della pasta, riso e cereali integrali; mentre sono da evitare il più possibile gli zuccheri semplici, contenuti in particolare nei dolci.
Gli zuccheri complessi stabilizzano la glicemia del sangue ed aumentano la disponibilità di glicogeno muscolare, incrementando l’energia durante lo sforzo. L’assunzione regolare di pesce, semi oleosi (lino, mandorle, girasole) almeno 3 volte la settimana, l’utilizzo costante di olio extravergine di oliva sono il modo migliore per assumere i grassi.
ALLENAMENTO LEGGERO 2 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Reisprint: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
15’ minuti dopo: Competition: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
ALLENAMENTO INTENSO 2-4 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Competition: 1 busta o 2,5 misurini in 1000 ml d’acqua da sorseggiare a partire dalla seconda ora di esercizio; Sybar Energy Fruit: 1 barretta secondo necessità
20 minuti dopo l’allenamento: Matrix: 2 misurini in 500 ml
GARA 3-4 H
1h 15’ prima: CARBO SPEED / MALTO+ polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua o MALTO+ gel
40 min prima: NITROKIC POWER: 15 g (pari a 1 misurino); SMARTY: 1 fiala
1ª ora: MALTO+ gel
2ª - 4ª ora: VO2 gel; COMPETITION gel o COMPETITION: 1 busta o 2,5 misurini in 1 litro d’acqua da sorseggiare
1 ora dal termine: FINAL RACE gel
20 minuti dopo: MATRIX: 2 misurini in 500 ml
Per gare fino alle 6-8 ore ripetere l’integrazione fino alla 2ª ora, utilizzando anche cibi solidi come una barretta proteico energetica come Sybar Shape Fit.
Per il Biker che si allena 3 volte a settimana (8-10 ore) consigliamo anche:
Colazione o durante uno spuntino giornaliero: proteine del latte, uovo o vegetali.
BALANCE, DIAMOND WHEY, VEGGIE, WHITE EGG: 1 misurino 1 mezzo in 200 ml di acqua, latte, yogurt
CONDIZIONI FISIOLOGICHE CHE POSSONO RICHIEDERE IL SUPPORTO DELL’INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Aumento dell’acido lattico nei muscoli
NOLATTICO: assumere fino a 5 misurini al giorno per 7 giorni, divisi in 3 porzioni al giorno prima dei pasti
Anemia – carenza di ferro
EMAFOL: assumere 1 capsula 2 volte al giorno dopo i pasti principali
Doms – Infiammazione
BIOCURCUMA DOL: 1 compressa x 2 volte al giorno durante i pasti. In alternativa VIAFLAM
EFA BLU: 1 perla x 2 volte al giorno dopo i pasti
Stress Ossidativo
NOSENEX 1 compressa al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
NAQU 1-2 compresse al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
Eliminazione tossine
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
DRENATURE LIQUIDO 2 misurini al giorno diluiti in acqua. In alternativa DRENATURE PILL 1 compressa per 2-3 volte al giorno prima dei pasti
DEPATIC: 1 capsula x per 2 volte al giorno prima dei pasti
Difese immunitarie
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
ROSA C: 1 compressa 1-2 volte al giorno per 20 giorni
ZINCOR: 1 capsula x 2 volte al giorno dopo i pasti
Per questo, l’alimentazione e l’integrazione, dando per scontata una corretta preparazione atletica, svolgono un ruolo essenziale nel garantire la migliore prestazione.
Un atleta vincente deve condurre uno stile di vita sano ed un’alimentazione bilanciata, adeguata alle proprie caratteristiche individuali. Il talento non basta.
Il ciclismo e la mountain bike sono attività sportive di tipo prevalentemente “aerobico”, in cui le sostanze energetiche utilizzate sono soprattutto zuccheri e grassi, anche se durante il periodo di allenamento e le gare non mancano frequenti momenti di tipo “anaerobico” alattacido e lattacido ovvero esplosivi, quali ad esempio le ripetute o i continui sprint.
In queste fasi di picco energetico, sono gli zuccheri e la creatina a garantire il miglior rendimento. Se il kilometraggio diviene elevato anche il ruolo plastico delle proteine, in particolare finalizzato all’efficienza della muscolatura, del sistema endocrino e immunitario, non può essere considerato marginale, ma essenziale per preservare l’organismo in perfetta efficienza.
Per gli atleti di resistenza, che consumano un elevato numero di calorie ad ogni allenamento (400-700 Kcal/h) i carboidrati provenienti dall’alimentazione primaria rappresentano una fondamentale risorsa energetica e contribuiscono a mantenere elevata la riserva di glicogeno nel muscolo e fegato.
I grassi giocano un ruolo fondamentale, dal punto di vista energetico, soprattutto per gli allenamenti lunghi ed intensi. Inoltre, gli acidi grassi insaturi della serie Omega 6 e Omega 3, contenuti negli oli e frutti oleosi sono in grado di modulare l’infiammazione in risposta allo stress dell’esercizio, contribuendo a migliorare il recupero.
Negli sforzi particolarmente prolungati anche le proteine contribuiscono al fabbisogno energetico trasformandosi in zuccheri, mantenendo l’efficienza del sistema immunitario, endocrino, nervoso.
Pertanto, garantire una loro regolare assunzione è essenziale ai fini di una buona condizione fisica.
È altrettanto importante considerare la qualità di tutti i macronutrienti, proteine, carboidrati e grassi assunti. Le proteine provenienti da fonti animali (carne, pesce, uova, formaggi) presentano una maggiore qualità biologica nutrizionale rispetto a quelle vegetali (legumi, soia) poiché sono più ricchi di aminoacidi essenziali, tra cui gli aminoacidi ramificati. Per tale motivo, nutrono più specificamente il tessuto muscolare.
I carboidrati alimentari da preferire sono senza dubbio quelli complessi, della pasta, riso e cereali integrali; mentre sono da evitare il più possibile gli zuccheri semplici, contenuti in particolare nei dolci.
Gli zuccheri complessi stabilizzano la glicemia del sangue ed aumentano la disponibilità di glicogeno muscolare, incrementando l’energia durante lo sforzo. L’assunzione regolare di pesce, semi oleosi (lino, mandorle, girasole) almeno 3 volte la settimana, l’utilizzo costante di olio extravergine di oliva sono il modo migliore per assumere i grassi.
ALLENAMENTO LEGGERO 2 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Reisprint: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
15’ minuti dopo: Competition: 1 busta o 1,5 misurini in 500 ml d’acqua
ALLENAMENTO INTENSO 2-4 H
20’ prima: Carbo Speed / Malto+ / VO2 polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua
Durante: Competition: 1 busta o 2,5 misurini in 1000 ml d’acqua da sorseggiare a partire dalla seconda ora di esercizio; Sybar Energy Fruit: 1 barretta secondo necessità
20 minuti dopo l’allenamento: Matrix: 2 misurini in 500 ml
GARA 3-4 H
1h 15’ prima: CARBO SPEED / MALTO+ polvere: 2 misurini x 500 ml d’acqua o MALTO+ gel
40 min prima: NITROKIC POWER: 15 g (pari a 1 misurino); SMARTY: 1 fiala
1ª ora: MALTO+ gel
2ª - 4ª ora: VO2 gel; COMPETITION gel o COMPETITION: 1 busta o 2,5 misurini in 1 litro d’acqua da sorseggiare
1 ora dal termine: FINAL RACE gel
20 minuti dopo: MATRIX: 2 misurini in 500 ml
Per gare fino alle 6-8 ore ripetere l’integrazione fino alla 2ª ora, utilizzando anche cibi solidi come una barretta proteico energetica come Sybar Shape Fit.
Per il Biker che si allena 3 volte a settimana (8-10 ore) consigliamo anche:
Colazione o durante uno spuntino giornaliero: proteine del latte, uovo o vegetali.
BALANCE, DIAMOND WHEY, VEGGIE, WHITE EGG: 1 misurino 1 mezzo in 200 ml di acqua, latte, yogurt
CONDIZIONI FISIOLOGICHE CHE POSSONO RICHIEDERE IL SUPPORTO DELL’INTEGRAZIONE ALIMENTARE
Aumento dell’acido lattico nei muscoli
NOLATTICO: assumere fino a 5 misurini al giorno per 7 giorni, divisi in 3 porzioni al giorno prima dei pasti
Anemia – carenza di ferro
EMAFOL: assumere 1 capsula 2 volte al giorno dopo i pasti principali
Doms – Infiammazione
BIOCURCUMA DOL: 1 compressa x 2 volte al giorno durante i pasti. In alternativa VIAFLAM
EFA BLU: 1 perla x 2 volte al giorno dopo i pasti
Stress Ossidativo
NOSENEX 1 compressa al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
NAQU 1-2 compresse al giorno per cicli di 1 mese a mesi alterni
Eliminazione tossine
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
DRENATURE LIQUIDO 2 misurini al giorno diluiti in acqua. In alternativa DRENATURE PILL 1 compressa per 2-3 volte al giorno prima dei pasti
DEPATIC: 1 capsula x per 2 volte al giorno prima dei pasti
Difese immunitarie
GL3: 1 busta prima di coricarsi per 20 giorni
ROSA C: 1 compressa 1-2 volte al giorno per 20 giorni
ZINCOR: 1 capsula x 2 volte al giorno dopo i pasti
