World Food Day: I nostri 10 consigli

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Syform
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5 min
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Ogni anno il 16 ottobre si celebra la Giornata Mondiale dell'Alimentazione.


Per questo abbiamo deciso di riportare dieci consigli alla base di una sana alimentazione. Alcuni si possono iniziare a seguire già da domani, per altri ci vuole un po' più pratica.


1 - Controllare l’apporto calorico, rispettando il fabbisogno proteico. 

2 - Consumare carboidrati complessi e integrali, preferire frutta e verdura fresca di stagione.

3 - Moderare il consumo di zucchero da tavola, bevande zuccherate e dolci. 


4 - Controllare l’assunzione di grassi e oli di condimento, moderando il consumo di grassi di origine animale (burro, lardo, pancetta, panna, ecc.), preferendo oli vegetali di oliva e arachide. Nel caso di
 alimenti di origine animale, prediligere quelli a basso contenuto di grassi come latte scremato, tagli di carne magra ecc. Puoi approfondire le proprietà nutrizionali dei principali alimenti proteici in questo articolo.


5 - Moderare l’uso del sale in tavola, limitare il consumo di cibi in scatola, insaccati, piatti pronti, prodotti affumicati o in salamoia.


6 - Variare il più possibile gli alimenti.


7 - Moderare il consumo di bevande alcoliche durante e fuori dai pasti principali (massimo 1 bicchiere a pasto). 


8 - Bere abbondante acqua oligominerale fino a 1,5-2 litri al giorno. 


9 - Preferire i prodotti freschi oppure congelati a quelli conservati. 

10 - Frazionare l'alimentazione in almeno 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini.



Ricorda che l'alimentazione è un aspetto importante e fondamentale per la nostra salute ma deve essere accompagnato da un'attenzione per l'attività motoria che mantiene funzionante e sana sia la muscolatura che tutto il nostro organismo.

Per approfondire il significato delle proteine per il nostro organismo puoi leggere questo nostro articolo dedicato.

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