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19/05/2020

Buone regole alimentari

• Seguire un piano alimentare bilanciato, personalizzato, consultando se possibile un nutrizionista
• Seguire una dieta varia
• Assumere almeno 2 porzioni di frutta (ananas, papaia, frutti rossi, mela e 2 di verdura al giorno
• Controllare l’assunzione di zuccheri semplici poiché si trasformano facilmente in grasso
• Controllare il sale e i cibi insaccati. Evitare possibilmente, burro e margarina, cibi fritti, salse, brioches, merendine
• Bere 2 litri d’acqua al giorno
• Non assumere più di 30 g di proteine per volta
• Per perdere peso, ridurre l’assunzione di carboidrati e aumentare quella delle proteine
• Assumere i carboidrati in dosaggio di 30 g in 500 ml d’acqua
• Imparare a riconoscere e scegliere la qualità dei supplementi, in particolare per le proteine in polvere e i micronutrienti

Integratori e supplementazione

I prodotti appartenenti a questa sezione sono particolarmente adatti a favorire tanto i processi energetici durante lo sforzo, quanto quelli di recupero, nel rispetto della più naturale fisiologia metabolica dell’organismo.

L’efficienza dei muscoli e l’idratazione sono i fattori indispensabili per una perfetta forma fisica in generale. Inoltre, è assai comune che durante la stagione di allenamento e agonistica, possano verificarsi degli squilibri generali, con il manifestarsi di processi infiammatori e deficit che penalizzano la condizione fisica e i risultati.

Per questo, disponiamo di diversi tipi di integratori adatti a prevenire il verificarsi di questi momenti normalmente frustranti per l’atleta.

Struttura e Forza

Balance / proteine “retard” a lento rilascio + massa magra + efficienza muscolare 
Optiwhey / sieroproteine isolate, concentrate, idrolizzate
Synthesy / favorisce il trofismo muscolare
Citrofos / energia e potenza esplosiva
Friram / BCAA 2.1.1. KyowaQuality® biofermentati

Energia e Resistenza

Carbo Speed / energia costante e prolungata
Reisprint / energia e sali minerali
Sybar Energy Fruit / energia dalla frutta
Sybar Shape / barretta bilanciata ricoperta
X-Plosiv Gel / carica di energia immediata

Recupero

I prodotti appartenenti a questa sezione sono specifici per permettere all’atleta di superare i momenti più difficili della stagione, in cui puntualmente si verifica un significativo calo di prestazioni, ci si ammala facilmente, le gambe non spingono e manca il fiato. In presenza di questi segnali è opportuno intervenire integrando alcuni nutrienti essenziali a favorire un recupero ottimale di energia ed efficienza.

Competition / potenza, resistenza, recupero
Matrix / ripara e ricostruisce i muscoli

Integrazione Specifica

Efa Blu / protezione cardiovascolare
MGK / magnesio e potassio
Nolattico / contrasta l’acidosi nel muscolo
Fosfolipid PS / fosfatidilserina
Carnitine / tono ed energia dai grassi
Thermo Xtreme / bruciagrassi e adrenalina
GL3 / glutamina, recupero e antifatica
Emafol / ferro biodisponibile